Sauna jest nie tylko miejscem, w którym możemy się wygrzać, zrelaksować i miło spędzić czas. Może być także lekarstwem na różnego rodzaju dolegliwości, a jej zdrowotne właściwości już od wieków znane są mieszkańcom Skandynawii, dla których sauna nie bez powodu stanowi niemalże świętość. W jaki sposób sauna wpływa na nasze zdrowie?
Czym jest sauna?
Sauna jest zamkniętym pomieszczeniem, w którym panuje wysoka (niekiedy nawet bardzo) temperatura oraz, w zależności od jej rodzaju, wysoka lub niska wilgotność. Najpopularniejszą sauną jest sauna sucha, w której temperatura może osiągnąć nawet 90 st. C, a wilgotność utrzymuje się na niskim poziomie (10-15%). Innym popularnym rodzajem jest sauna parowa, w której temperatura nie jest aż tak wysoka i oscyluje w granicach 50 stopni, jednak oddycha się w niej horrendalnie wilgotnym powietrzem, którego stopień wilgotności może wynosić niemal 100%.
Korzyści z sauny
Lista korzyści, które przynosi naszemu organizmowi korzystanie z sauny jest zadziwiająco długa. Należą do nich:
- oczyszczanie organizmu z toksyn,
- oczyszczona skóra staje się bardziej promienna i zdrowsza,
- wzmocnienie odporności organizmu,
- szybsza przemiana materii,
- wprowadza ciało w stan relaksu,
- poprawia krążenie i pracę serca
Jak korzystać?
Przed skorzystaniem z sauny konieczna jest kąpiel lub prysznic oraz dokładne wytarcie ciała ręcznikiem. Przed zabiegiem należy ściągnąć biżuterię oraz ubranie i zabrać ze sobą ręcznik. Jednorazowo możemy w saunie przebywać 8-15 minut, po czym należy wyjść, wziąć prysznic i odpocząć. Najlepiej, aby cykl ten powtarzać maksymalnie 2-3 razy. Należy pamiętać także, aby nie korzystać z sauny częściej niż dwa razy w tygodniu.
Kto powinien unikać?
Mimo szeregu zalet, niektóre osoby powinny zrezygnować z tego typu seansów. Należą do nich osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów, przeziębione, cierpiące na astmę lub gruźlicę, osoby z niewydolnością krążeniową, po przebytym zawale oraz kobiety w ciąży. Niewskazane jest także nadużywanie alkoholu i narkotyków, przede wszystkim kokainy. Dobrym pomysłem nie jest także wchodzenie do sauny na kacu i po niedawno przebytych zabiegach chirurgicznych. Jeśli jednak nie należymy do wspomnianej grupy osób, nie ma żadnych przeciwskazań do racjonalnego korzystania z sauny.
Sauna potrafi być znakomitą formą spędzania wolnego czasu i jeśli nie mamy ku temu żadnych przeciwskazań, jak najbardziej warto z niej korzystać, co doceni także nasz organizm.