Forma ruchu, która przywędrowała z Indii – joga jest holistyczną ścieżką rozwoju i alternatywną praktyką o działaniu prozdrowotnym. Wykonywanie sekwencji prowadzi do zachowania harmonii między duszą, ciałem i umysłem. W czym tkwi fenomen jogi i dlaczego coraz więcej osób decyduje się na jej praktykowanie?
Co daje joga?
Praktyka jogi może okazać się rozwiązaniem na wiele dotykających Cię dolegliwości i problemów. Joga koncentruje się na człowieku jako całości. Prawidłową pracę organizmu zapewnia równowaga umysłu i ciała. Praktyka obejmuje wykonywanie asanów i pracę z oddechem. Joga ma działanie terapeutyczne, przy jednoczesnym pozytywnym wpływie na aspekty psychofizyczne. Co daje joga?
- Wycisza;
- Wpływa pozytywnie na krążenie krwi, pracę narządów i gruczołów;
- Polepsza pracę układów: oddechowego, kostno-mięśniowego, krążeniowego, pokarmowego i rozrodczego;
- Poprawia jakość snu;
- Polepsza równowagę i motorykę;
- Odpręża, relaksuje – minimalizuje stres i łagodzi lęki;
- Rozciąga;
- Wzmacnia odporność;
- Likwiduje napięcia;
- Otwiera poszczególne partie ciała, polepszając ich stan i wygląd;
- Poprawia pracę układu trawiennego;
- Uelastycznia ciało i powiększa zakres ruchu;
- Nadaje gibkości i pomaga w kształtowaniu sylwetki ciała;
Dlatego, jeśli chcesz polepszyć stan swojego zdrowia, poprawić samopoczucie lub koncentrację weź matę i zacznij praktykować jogę już dziś!
Ze względu na możliwe do osiągnięcia korzyści, joga została podzielona na kilka typów, wśród których najpopularniejsze to:
- Yin – dłuższe pozostawanie w pozycjach koi ból i łagodzi stres;
- Vinyasa i Ashtanga – to style charakteryzujące się energią i dynamicznością wykonywanych ćwiczeń. Poprawiają wytrzymałość, budują siłę i wpływają pozytywnie na koncentrację;
- Iyengara – wolne tempo ćwiczeń, w których główną zasadą jest dbałość o szczegóły i precyzja w wykonywaniu pozycji;
Joga w domu
Sekwencje jogi są idealnym rozwiązaniem, jeśli chcesz osiągnąć wewnętrzny spokój. Praktyka pomoże Ci zintegrować ciało, umysł i oddech.
Joga wykonywana w domu znajdzie zastosowanie w wielu przypadkach, między innymi, kiedy:
- Chcesz się zrelaksować;
- Szukasz ulgi w bólach kręgosłupa i bioder, wynikających z siedzącego trybu życia;
- Jesteś w ciąży;
- Chcesz popracować nad postawą ciała i otworzyć klatkę piersiową;
- Chcesz się rozciągnąć;
- Chcesz się wyciszyć;
- Chcesz polepszyć metabolizm i przyspieszyć trawienie;
- Cierpisz na zaburzenia hormonalne;
- Potrzebujesz złagodzić lęki i stres;
- Szukasz ćwiczeń na: stopy, nadgarstki, mięśnie twarzy – wystarczy dobrać odpowiednią sekwencję!
Chcesz dobrze zacząć dzień? Potrzebujesz chwili dla siebie w ciągu dnia? Szukasz metody na relaks po całym dniu? Rozwiązanie jest proste – mata, wygodny strój i joga!
Joga – sekwencja
Poszczególne części możesz praktykować osobno, kiedy poczujesz taką potrzebę lub zrobić całą sekwencję zawierającą:
- Rozgrzewkę;
- Ćwiczenia dynamiczne;
- Rozciąganie;
- Relaksację;
- Medytację;
Pamiętaj, żeby w każdej części ćwiczyć oddech, ponieważ to właśnie prawidłowe dotlenianie mięśni pozwala na odpuszczenie napięć i bólów!
Ze względu na fakt całościowego podejścia, joga jest uznawana za trening mentalno-fizyczny. Jedyne, na co joga nie wpływa korzystnie, to Twoja motywacja do ćwiczeń. Dlatego ubierz się wygodnie i wskakuj na matę – praktyka zrobi resztę za Ciebie! Namaste!