Bóle stawów są częstym problemem wielu kobiet w okresie klimakterium. Czy można je złagodzić? Jak każda z nas może walczyć z takim problemem? Wiadomo, że w chwili gdy pojawiają się bóle stawów, niezbędne staje się przeprowadzenie odpowiednich badań. Mają one ustalić, skąd biorą się dolegliwości i jaka jest ich przyczyna. Każda z nas może jednak zadbać o swe stawy, a odpowiednia profilaktyka może uchronić przed licznymi dolegliwościami w przyszłości. Na czym polega taka profilaktyka i jakie elementy zajmują w niej najważniejszą rolę? Zdaniem wielu specjalistów w walce z bólami stawów podstawowe znaczenie ma zachowanie prawidłowej masy ciała. By osiągnąć taki stan, niezbędne stają się dwie rzeczy: systematyczna aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta.
Jakie składniki warto uwzględnić w menu, by zapewnić stawom dobrą formę? Dla zdrowych stawów ważne są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, przy czym najważniejszą rolę odgrywają tu kwasy omega-3. By dostarczyć ich odpowiednie ilości do organizmu warto sięgać po tłuste ryby oraz orzechy. Olej lniany oraz siemię lniane to kolejne produkty, o których warto pomyśleć w trakcie planowania swego menu. Owoce i warzywa to kolejny ważny składnik zdrowej diety. Nie tylko dostarczają one cennych witamin, ale też przeciwutleniaczy. Te z kolei są niezastąpione w chwili, gdy pojawiają się stany zapalne. Wiadomo, że mają one właściwości łagodzące, a dodatkowo skutecznie przyspieszają proces regeneracji tkanek. Dla zdrowych stawów ważne jest tez odpowiednie nawodnienie organizmu. Pomóc w tym może nie tylko picie dużych ilości wody mineralnej, ale i herbatki ziołowe. Tymi, które są szczególnie zalecane, są herbaty z pokrzywy oraz mniszka lekarskiego.
Męczyłam się z bólami stawów przez jakiś czas. Zaczęło się niewinnie, dalej trenowałam bieganie, zlekceważyłam objawy. Jednak ból narastał, więc zmieniłam dietę, zaczęłam chodzić na basen, a na koniec wybrałam się do fizjoterapeuty. To wszystko pomogło mi zwalczyć ból i teraz powoli wracam do regularnych treningów biegowych – póki co na siłowni, pod okiem trenera 🙂
Bóle stawów to nic przyjemnego… Warto zacząć działać od razu, a nie czekać aż stan się pogorszy.